Утро надо начинать с правильных привычек. Они положительно сказываются на настроении и самочувствии. Подробнее о том, как лучше начинать свой день, рассказал терапевт Рустем Османов, передает Toppress.kz со ссылкой на Вelnovosti.by.
Он порекомендовал после пробуждения делать зарядку. При этом не нужно перенапрягать организм.
Достаточно выбрать мягкие и неинтенсивные занятия. Это может быть простая гимнастика, растяжка или йога.
Не будет лишним холодный душ. Начинать надо с обливания лица и рук, постепенно переходя ко всему телу. Важно не переусердствовать с такой процедурой.
От завтрака отказываться не стоит. Если игнорировать утренний прием пищи, то это приведет к лишним перекусам, что спровоцирует набор килограммов, повысит давление и даже приведет к сахарному диабету.
Но при этом нужно учитывать, чтобы завтрак не был слишком плотным. Переедать не стоит.
