Сегодня бессонница поражает от 4 до 22% взрослых и связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию. Именно поэтому так важно изучать ее причины и находить способы решения проблем, передает Toppress.kz со ссылкой на Тechinsider.ru.
Перестаньте считать часы!
Исследование, проведенное под руководством Спенсера Доусона, было сосредоточено на выборке из почти 5000 пациентов, обратившихся за медицинской помощью в клинику сна.
Участники заполнили анкеты о тяжести своей бессонницы, употреблении снотворных препаратов и времени, которое они потратили на наблюдение за собственным поведением, пытаясь заснуть. Их также попросили сообщить о любых психиатрических диагнозах.
После того, как авторы проанализировали все данные, они обнаружили, что поведение, связанное с контролем времени, влияет на использование снотворных препаратов, поскольку оно усугубляет симптомы бессонницы.
«Люди обеспокоены тем, что они не высыпаются, затем они начинают считать, сколько времени им осталось спать, и когда им нужно вставать. Так вы испытываете стресса, и вам становится труднее заснуть», — объясняет Доусон.
Доусон считает, что всем, кто страдает от такого типа бессонницы нужно просто пересмотреть свое поведение.
«Единственное, что люди могли бы сделать, — это отвернуться или прикрыть свои часы, выбросить смарт-часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время», — посоветовал врач.
