Подвижный образ жизни, развитие мелкой моторики и хороший сон помогают в профилактике деменции, заявила врач-психиатр кандидат медицинских наук Мария Штань, передает Toppress со ссылкой на News.ru.
По ее словам, также важно повышать свой когнитивный резерв, получая любые новые навыки — от рисования, пения до курсов профессионального переобучения.
Штань сообщила, что для поддержания здоровья мозга и тела считается наиболее полезной средиземноморская диета. Исследования показывают, что она может уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера почти вдвое.
В рацион стоит включать овощи, фрукты, ягоды, морскую рыбу, орехи, оливковое масло и кофе. А от нежелательных продуктов лучше отказаться или ограничить их употребление. К ним относится красное мясо в больших количествах, сладости и алкоголь.
Рекомендуем также
