Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, предполагает, что занятия организованными видами спорта, такими как футбол, регби или нетбол, в детстве могут снизить риск возникновения проблем с психическим здоровьем в подростковом возрасте, передает Toppress со ссылкой на Тheportugalnews.com.
Исследователи наблюдали за более чем 16 000 детей в Швеции с рождения до 18 лет, собирая данные об их физической активности, времени, проведенном на свежем воздухе, и участии в организованных спортивных мероприятиях вне школы. Результаты показали, что у детей, которые были физически активны в 11 лет, на 12 % меньше вероятность развития психических расстройств к 18 годам.
Исследование также выявило ранние преимущества для мальчиков: у тех, кто был активен в пять лет, риск развития депрессии был на 19 % ниже, а у тех, кто был активен в восемь лет, – на 23 %.
“Участие в организованных спортивных мероприятиях показало сильный защитный эффект для девочек и мальчиков по многим показателям”, – пишут авторы из Швеции. “Учитывая резкий рост глобальной распространенности психических расстройств среди детей и подростков, данное исследование подчеркивает важность пропаганды физической активности, особенно через организованные занятия спортом”.
Однако, учитывая мощную тягу к онлайн-активности и смартфонам, многим родителям сложно заставить своих детей оторваться от экранов. Чтобы помочь, мы поговорили с учителем физкультуры Шарлоттой Уильямс, исполняющей обязанности директора по спорту в школе Downe House School в Беркшире, которая поделилась своими главными советами по привлечению детей к занятиям спортом.
1. Быть примером для подражания
“На молодых людей очень сильно влияют взрослые и люди, которых они считают важными в своей жизни”, – признает Уильямс. “Предоставление доступа к играм в саду или на отдыхе может быть действительно полезным. Дети также замечают, что родители ходят в теннисный клуб или на пробежку в парк, и такое поведение может вдохновить их”.
2. Помогите им найти занятие по душе
“Очень важно найти вид спорта или деятельности, который действительно нравится вашему ребенку”, – говорит Уильямс.
“Я верю, что для каждого найдется что-то свое, и родителям не стоит слишком навязывать ребенку то, что нравится им самим и какое занятие они считают лучшим.
“Вместо этого родители могут предоставить ему возможности и опыт, поощрить его и предложить поддержку. Нужно постараться дать им понять, что не обязательно быть лучшим во всем, главное – попробовать и повеселиться”.
3. Поощряйте их ходить в новый клуб с другом
“Поощряйте их заниматься вместе с другими семьями или хорошими друзьями, ведь совместное посещение клуба может быть не таким пугающим, как в одиночку”, – признает Уильямс.
4. Найдите клуб, в котором царит инклюзивная атмосфера
“Найдите спорт или клуб, в котором царит благоприятная и инклюзивная атмосфера, так что он больше ориентирован на процесс, а не на результат”, – говорит Уильямс. “Это значит, что неважно, насколько вы хороши, а лучше сделать акцент на фактических преимуществах занятий, например, на знакомстве с людьми. Это позволяет сосредоточиться на контролируемых факторах, чтобы каждый мог добиться успеха”.
5. Ищите занятия, которые не так популярны.
Не каждому ребенку нравятся основные виды спорта, такие как регби и нетбол, поэтому думайте нестандартно.
“Я думаю, что во всем секторе сейчас гораздо больше понимания и пропаганды общего здоровья и благополучия через физические упражнения, будь то различные виды фитнес-классов или различные виды деятельности, такие как фрисби или регби”, – говорит Уильямс.
“Некоторые дети предпочитают более индивидуальные занятия. Каждое лето я возглавляю легкоатлетический кружок в своей школе и всегда очень удивляюсь тому, как много учеников любят легкую атлетику. Будь то метание диска, копья или прыжки в длину, многим детям нравится совершенствоваться в этих индивидуальных видах спорта”.
6. Помогите им понять причины, по которым спорт важен
“Девочкам, в частности, часто нужно и хочется понять, почему что-то важно и почему это хорошая идея”, – говорит Уильямс. “Если кто-то раньше не проявлял интереса к спорту, важно объяснить и показать им, какую пользу и обогащение он может принести в их жизнь. Например, завязать новые дружеские отношения или стать более здоровым и подтянутым. Сделайте это актуальным для вашего ребенка и найдите то, что его мотивирует”.
