Вернувшимся из отпусков рассказали, как избежать последующего стресса и преждевременного выгорания, передает Toppress.kz со ссылкой на Rosbalt.ru.
Психолог Дарья Волкова советует заранее спланировать первую рабочую неделю — до отпуска или в последний день отдыха. Полезно составить пошаговый план на ближайшие дни.
«Распределите рабочие и личные задачи по группам „срочное и важное“, „важное, но не срочное“, „не важное, но срочное“, „не срочное и не важное“, — пояснила Волкова.
Тем, у кого сидячая работа, эксперт рекомендует в конце каждого часа разминаться, делать легкую растяжку для шеи в течение 5–10 минут.
Волкова также отметила важность бережного отношения к себе и отсутствия завышенных требований до отпуска и после него.
