Пример HTML-страницы
Как улучшить качество сна: 6 советов
23 млн тенге на рекламу в соцсетях планирует потратить акимат Жамбылской области
Топ-5 советов для тех, кто собирается путешествовать на автомобиле
Министры обороны Казахстана и Таджикистана провели двустороннюю встречу
Хоккей с шайбой: полицейские ВКО взяли Кубок министра внутренних дел
Какие овощи стоит включить в рацион при похудении: советы экспертов
О концептуальных основах идеологии Справедливого Казахстана говорили в стенах Центра Аналитических исследований «Евразийский мониторинг»
В Жетысуском районе Алматы восстановят освещение на 40 улицах в 2024 году
Новый детский садик в мкр. «Айнабулак» в Алматы распахнет свои двери в мае этого года
«Курултай объединяет лучших представителей народа Казахстана» – Юрий Шин
Дизайн как мост между культурами
Как правильно очистить ваш смартфон: важные советы и правила

Психологи назвали пять способов победить хандру и осеннюю депрессию

Изменение продолжительности светового дня и похолодание на улице может ухудшить моральное самочувствие. Это может быть симптомом сезонного аффективного расстройства – вариации депрессии, которая зависит от времени года. Чаще всего возникает осенью и зимой. Его признаки: усталость, потеря интереса к окружающим событиям и любимым хобби, уменьшение аппетита и постоянное желание спать. Чтобы выбраться из этого состояния стоит чаще бывать на улице, когда еще светло. Это снизит сонливость и улучшит настроение. Дома стоит увеличить число источников света, купить дополнительные лампы или гирлянды. Но за 2-3 часа до сна лучше приглушать свет, чтобы он не мешал заснуть. Об этом пишет Ридус, передает Toppress.kz.

Легко проснуться осенью можно с помощью светового будильника – устройство имитирует рассвет и помогает легче вставать утром. Он не издает громкие звуки, просто будит светом, яркость которого увеличивается.

От грусти могут спасти близкие – встреча с друзьями или родными отвлечет от депрессивного состояния. Дома можно использовать эфирные масла, например лаванды или корицы с бергамотом. Они уменьшат тревогу, снизят головную боль и помогут быстро заснуть.

Лучше всего от осенней хандры спасает спорт на свежем воздухе, но если такой возможности нет – можно потренироваться дома или посетить спортзал.

Пример HTML-страницы
Пример HTML-страницы

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist

Total
0
Share