Психотерапевтом НИИ кардиологии и внутренних болезней подготовлены советы о том, как справиться со стрессом в период пандемии, передает Toppress.kz.
По словам психотерапевта НИИ кардиологии и внутренних болезней Рашида Азизова, пандемия коронавируса помимо угроз физическому здоровью спровоцировала проблемы и в области ментального здоровья, способствуя, в первую очередь, усилению тревожности у населения.
Тревога способна создать в головном мозге очаги возбуждения, которые через определенные структуры нервной системы, активизируя мобилизационные вегетативные процессы, запускают в организме каскадный выброс гормонов стресса. В результате возникают разнообразные стрессовые реакции. Они отличаются различными проявлениями, от легкого состояния тревоги до паники, способствующие снижению качества жизни, а иногда и процессам дезадаптации человека.
Хронический стресс ведет к развитию психосоматических расстройств, в том числе обуславливая патологию сердечно-сосудистой системы. Их причинно-следственная связь с психоэмоциональным напряжением показана в многочисленных научных исследованиях.
Помимо привычных способов совладания со стрессами, таких, как прогулки,
занятия спортом, посещение профильных специалистов, автор личной методики диагностики и коррекции в области эмоциональных стрессовых реакций Рашид Давлетович рекомендует, как еще можно самостоятельно справиться со стрессом и овладеть навыками саморегуляции:
Хронический стресс вызывает напряжение психических и физиологических возможностей человека, в результате которых организм может не справиться с предъявляемыми к нему нагрузкам.
Рашид Азизов отмечает: «Мы не можем избежать полностью всех стрессовых факторов, чтобы подобное истощение ресурсов не происходило, нужно регулярно снижать возникающие перенапряжения антистрессовыми мероприятиями».
На сегодня людям доступен широкий арсенал различных методик, это:
— различные способы релаксаций,
— дыхательные практики,
— физиотерапевтические процедуры в виде массажей, различные спа-процедур
— медитация и др.
При необходимости следует обратиться к профильным специалистам в области психотерапии или психологии.
