90-летняя Кэтрин Эсти, доктор философии, получившая образование социального работника и социального психолога, более 30 лет работала как психотерапевт. Она делится своими пятью правилами счастливой жизни, передает Toppress со ссылкой на liga.net.
Будьте добрыми – прежде всего к себе
«Я заметила, что с возрастом люди обычно становятся добрее, чем были в молодости. Развитие привычки к доброте придает смысл нашей жизни», – говорит Эсти.
Согласно исследованиям, даже маленький акт доброты оказывает значительное влияние на человека – больше, чем представляет тот, кто его оказывает. Однако не следует забывать о доброте к себе, утверждает психотерапевт, отмечая, что люди часто проявляют больше доброты к другим, чем к себе.
Практикуйте благодарность
Женщина делится, что эта привычка помогает ей оставаться уравновешенной и сохранять позитивное мышление. «Каждое утро я уделяю минуту, чтобы выразить благодарность за три вещи в своей жизни. Каждый раз я стараюсь вспомнить новые, однако повторение уже названных – тоже нормально, – говорит она и добавляет: – Когда я забываю об этой практике, быстро замечаю, что чувствую себя не так хорошо, как хотела бы, поэтому всегда возвращаюсь к ней снова».
Развивайте привычку для повседневных дел
«Чем старше я становлюсь, тем больше стараюсь упростить свою жизнь – и рутина в этом очень помогает», – отмечает специалист. Она делится, что имеет план физических упражнений, регулярно посещает стоматолога и врачей, а также пытается принимать общие решения относительно умеренного потребления алкоголя и пищи.
Сохранять связь с семьей и друзьями
Эсти утверждает, что люди часто ждут, пока им кто-то напишет первыми. Вместо этого она предпочитает инициативу с собственной стороны – активное общение, особенно с друзьями и родными, которые переживают сложный этап. Также она старается проводить больше времени с людьми, которые поддерживают ее и придают сил.
Живите с целью
«После выхода на пенсию я осознала, насколько важно оставаться вовлеченной в проекты, которые вызывают у нас восхищение и приносят удовольствие», – отмечает специалист. В качестве примера она приводит творчество (например, живопись), хобби (садоводство) и даже волонтерство.
