Диетолог Наталья Самойленко на своей странице в Instagram дала несколько простых советов, как перестать есть сладкое, передает Toppress.kz.
Первое – не нужно резко бросать
Если вы ярая сладкоежка, то не нужно резко переставать есть сладкое. Лучше постепенно себя ограничивать – это убережет от постоянных срывов. В таком случае и вы спокойны, и социальные отношения сохраните. Но важно помнить, что сладким нельзя заменять основной прием пищи.
Второе – не пытайтесь себя перехитрить
Мед, коричневый сахар или другие виды сахара не имеют преимуществ перед белым. Не успокаивайте себя сложными/экзотическими названиями заменителей сахара или его разновидностей. Нашему телу все равно, какого цвета, происхождения. Любая оза (сахароза, фруктоза, мальтоза, декстроза) – это тот же сахар. Читайте этикетки. Научитесь подслащать рацион максимально простыми и естественного происхождения продуктами.
Третье – выявите возможную причину жажды сладкого
Важно узнать причину, по который вы очень хотите сладкого. Решать нужно именно первопричину, а не ее последствия.
