Ночные «увлажнители» улучшающие качество сна: комнатные растения, способные влиять на состав воздуха, микроклимат комнаты — их крайне рекомендуется держать у себя в спальне, но есть и те цветы, которые очень негативно влияют на наш сон, поскольку забирают из воздуха кислород, передает Toppress.kz со ссылкой на «Апостроф«.
В спальне со свежим, чистым воздухом человек легче засыпает и высыпается. Существуют определенные виды комнатных растений, которые выделяют кислород ночью, обеспечивая здоровый сон.
Влияние растений на микроклимат спальни
Состав воздуха в спальне играет решающую роль в качестве сна. Оптимальная атмосфера для отдыха подразумевает умеренную температуру, низкий уровень влажности и достаточную его циркуляцию.
Комнатные растения могут значительно улучшить микроклимат спальни, очищая воздух от пыли и других загрязняющих веществ, а также повышая его уровень влажности. Некоторые растения отличаются уникальной особенностью — они выделяют кислород не только днем, но и ночью.
Они станут идеальными «соседями» в спальне, способствуя более глубокому и восстанавливающему сну.
Список растений, полезных для сна
1. Каланхое: растение активно выделяет кислород как в дневное, так и в ночное время. Пары эфирных масел каланхоэ обладают антидепрессивным эффектом.
2. Фикус Бенджамина: мощный источник кислорода, который эффективно очищает воздух.
3. Лаванда: аромат лаванды успокаивает, снижает уровень стресса и тревоги, способствуя расслаблению перед сном.
4. Алоэ вера: уникальное растение, используемое не только в медицинских целях, но и для улучшения качества воздуха. Алоэ вера производит кислород постоянно, очищая воздух от вредных веществ и выделяя полезные фитонциды.
5. Сансевиерия: помимо выделения кислорода ночью, сансевиерия эффективно поглощает из воздуха такие токсичные вещества, как бензол и формальдегид, улучшая общее качество сна.
6. Спатифиллум: также известный как «цветок мира», спатифиллум обладает способностью очищать воздух от токсинов и плесени. Он выделяет кислород ночью, создавая более свежую и комфортную атмосферу в спальне.
7. Хлорофитум хохлатый: еще один чемпион по выделению кислорода и очищению воздуха от вредных веществ. Хлорофитум также эффективно увлажняет воздух, что особенно полезно в зимнее время, когда отопительные приборы сушат воздух.
8. Папоротник: папоротники известны своей способностью очищать пространство от пыли, плесени и других загрязняющих веществ. Некоторые виды папоротников, такие как нефролепис и асплениум, выделяют кислород ночью.
9. Драцена: очищает воздух от формальдегида, бензола и ксилола, создавая более здоровую и комфортную среду для сна.
10. Арека: пальма арека эффективно удаляет из воздуха аммиак и ксилол, а также является источником кислорода ночью.
Растения, которые не рекомендуется ставить в спальне
Следует избегать размещения растений, которые активно потребляют кислород в ночное время. В частности, это некоторые виды фикусов.
Также не рекомендуется ставить вазоны с цветами, обладающими сильным ароматом, способным вызвать аллергическую реакцию. Среди таких растений можно назвать лилии, гортензии, олеандры и примулы.
Еще одним растением, которое нужно убрать из спальни, является монстера. В народных суевериях этому растению приписывается способность высасывать энергию из человека. Ночью она активно потребляет кислород, что может негативно сказываться на том как вы спите. Кроме того, монстера содержит ядовитый сок, который может быть опасен для детей и домашних животных.
Советы по размещению растений в спальне
Выбирайте растения с крепкими листьями, чтобы они оставались здоровыми и эффективными.
Не переусердствуйте с количеством растений в спальне (достаточно 2-3 экземпляра).
Регулярно поливайте и опрыскивайте комнатные цветы, чтобы они оставались здоровыми и выделяли больше кислорода.
Удалите из спальни растения с резким запахом, раздражающим дыхательные пути.
По возможности размещайте их вдали от кровати, чтобы избежать скопления углекислого газа в непосредственной близости от лица.
Другие факторы, которые следует учитывать:
- Температура: оптимальная температура для сна составляет 16-18°C;
- Темнота: спальня должна быть как можно темнее во время сна, так как свет может мешать выработке мелатонина, гормона сна;
- Тишина: шум может нарушать сон, поэтому важно обеспечить тихую обстановку;
- Регулярность сна: ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные;
- Физическая активность: регулярные физические упражнения улучшают качество сна, но избегайте занятий спортом непосредственно перед сном;
- Питание: тяжелая еда и алкоголь перед сном могут нарушать сон.
