Если вы мечтаете похудеть, но не готовы голодать, то советы профессора по сердечно-сосудистой хирургии Явуз Ерюкоглу точно вам пригодятся. Он перечислил 7 продуктов, в которых минимум калорий и максимум пользы, передает Toppress со ссылкой на Сrimea-news.com.
Огурец. 100 г свежего огурца среднего размера всего 12 ккал. Витаминов в нем немного, но зато много калия.
Зеленый салат. 100 г этого продукта содержат всего 17 ккал. При этом в листьях много витаминов А и С, а также есть бета-каротин, фолиевая кислота, клетчатка, калий, кальций.
Брокколи. В 100 гр содержится 35 ккал. Эта капуста богата витаминами С, К, магнием, калием, кальцием, фосфором, белком, антиоксидантами.
Зеленые яблоки. В одном таком яблоке среднего размера примерно 40-50 ккал. И при этом вы получите растворимую и нерастворимую клетчатку, кверцетин (антиоксидант), витамин С, калий.
Томаты. Из 100 г помидоров вы получите 20 ккал. Этот овощ также отличается большим количеством калия, фолиевой кислоты, витаминов С и К, антиоксидантов.
Красная свекла. В 100 г этого овоща – 40 ккал, и много антиоксидантов и клетчатки.
Морковь. Всего лишь 40 ккал в 100 г. Морковь богата витамином А, калием, клетчаткой.
