Катание на велосипеде — это идеальная тренировка сердечно-сосудистой системы. К тому же велоспорт повышает выносливость, которая пригодится и в обычной жизни. Как и сколько ездить, чтобы похудеть, рассказала Юлия Караваева, тренер-преподаватель по физической культуре, передает Toppress.kz со ссылкой на Sport-express.ru.
Простая велопрогулка не даст «вау-эффекта». Для значительных результатов необходимо использовать ВИИТ — высокоинтенсивную интервальную тренировку. Это чередование интенсивных интервалов и периодов отдыха. При правильно спланированном занятии жировые отложения «горят» не только во время, но еще и несколько дней после тренировки.
На сколько можно похудеть
Продолжительность ВИИТ-тренировки составляет 30-45 минут вместе с разминкой. В таком формате могут заниматься даже очень занятые люди. Для лучшего эффекта тренироваться нужно три раза в неделю.
Высокоинтенсивные интервальные велотренировки подходят и новичкам в спорте, поскольку нагрузку можно подобрать индивидуально. Периоды для отдыха позволяют восстановить дыхание и пульс, а также позволяют продолжать тренировку без перегрузок.
Высокоинтенсивные интервальные велотренировки подходят и новичкам в спорте, поскольку нагрузку можно подобрать индивидуально. Периоды для отдыха позволяют восстановить дыхание и пульс, а также позволяют продолжать тренировку без перегрузок.
