Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая стресс, болезнь, изменение в распорядке дня, потребление кофеина или алкоголя. Справиться с бессонницей помогают медикаменты, которые должны быть назначены специалистом. Однако, если проблемы не регулярные и не связаны с хроническими заболеваниями, помочь могут простые продукты, передает Toppress.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru.
«Мята и миндаль в любом виде действуют успокаивающее на нервную систему и помогают справиться со стрессом и бессонницей. Лаванда содержит эфирные масла, которые также способствуют расслаблению и засыпанию. Свежий мед содержит ферменты и минералы, которые помогают нормализовать сон», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
Чаи из травяных сборов, содержащие успокаивающие растения также пойдут на пользу. А еще помогает расслабиться и улучшает настроение темный шоколад, а все благодаря содержанию теобромина. Гречка тоже хороший помощник, она содержит магний, который улучшает качество сна и нормализует работу нервной системы.
«Добавление в рацион инжира и чеснока также поможет улучшить качество сна. Но если нарушение сна продолжается длительное время, стоит обратиться к специалисту. Это может сигнализировать о сложных психических расстройствах», – заключил эксперт.
