Вопросы, касающиеся сна, всегда вызывали вопросы у специалистов, ведь отдых – залог здорового образа жизни. Учитывая проблемы связанные со сном, в том числе бессонницу, ученые составили список советов, таких как отказ от использования смартфонов и планшетов за 1,5 часа до сна, введение вечернего распорядка, покупка качественного матраса и другие. А еще они доказали, что сон на левом боку самый полезный, передает Toppress.kz со ссылкой на Фокус.
Али Рамадан, фитолог и эксперт в области холистической медицины, пропагандирует очень простую методику: сон на левом боку гораздо лучше для организма, особенно для пищеварения и храпа. Специалист категоричен: сон на левом боку — лучшая позиция для оптимизации сна и имеет огромную пользу для организма. Вот какие преимущества вы получите, начав спать на левом боку.
Улучшенный лимфодренаж. Положение на левом боку улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, способствуя выведению отходов и токсинов из организма.
Лучшее пищеварение. Гравитация облегчает перемещение пищи из желудка в тонкий кишечник с левой стороны, способствуя хорошему пищеварению и слаженной работе ЖКТ.
Облегчение изжоги и ГЭРБ. Если вы страдаете от частой изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), сон на левом боку может облегчить эти недуги. В этом положении желудок находится ниже пищевода, что снижает риск рефлюкса желудочного сока в пищевод.
Улучшение кровообращения. Сон на левом боку может улучшить кровообращение за счет снижения давления на жизненно важные органы, такие как сердце, почки и печень. Поэтому эта поза идеальна для людей с ослабленным сердечно-сосудистым здоровьем.
Уменьшает храп. Сон на левом боку может помочь облегчить проблемы с храпом или апноэ во сне, сохраняя ваши дыхательные пути открытыми и снижая риск закупорки. В результате, храп появляется реже, а дыхание во сне улучшается.
Повышенный комфорт во время беременности. Беременным женщинам часто советуют спать на левом боку, потому что это улучшает кровоснабжение плода и матки и, в частности, снижает давление на печень.
Таким образом, сон на левом боку — это привычка, приносящая организму ряд преимуществ и ее достаточно легко ввести в свой режим сна. Стоит отметить, что сон на спине также полезен для здоровья, так как помогает выровнять позвоночник и способствует хорошему дыханию.
