Ученые заявили о важности здорового сна и улучшении ментального состояния, передает Toppress.kz со ссылкой на Vpravda.ru.
Чтобы повлиять на качество сна, важно следить за тем, чтобы в комнате была достаточная темнота и прохладная температура. Кроме того, важно не употреблять перед сном напитки с кофеином.
Чтобы справляться со стрессом, эксперты рекомендуют периодически заниматься йогой и медитацией, а также не забывать о хорошем отдыхе.
Помимо этого, специалисты заявили, что в рационе обязательно должны быть фрукты, овощи и полезные жиры.
