Врач-сомнолог София Черкасова утверждает, что около 30% людей не спят, если находятся в стрессе, передает Toppress.kz со ссылкой на megatyumen.ru.
Более того, для некоторых это является нормой. Многие могут не спать после того, как пережили яркие стрессовые события.
Первая рекомендация для людей, которые плохо спят после стресса, – понять, что это может быть и нормальным явлением, если они на протяжении всей жизни склонны к подобному, это называется реактивный сон, отмечает сомнолог.
Если у человека есть понимание, что для него это норма, он меньше зацикливается на подобных моментах, говорит Черкасова. Если человек не спал одну ночь на фоне стресса, то утром ему стоит встать в привычное время и не позволять себе досыпать в течение дня. Вечером также не надо ложиться раньше времени.
Эксперт советует реагировать на это как на будничную ситуацию, и вскоре сон сам стабилизируется. А чтобы улучшить сон во время стресса, стоит отказаться от кофеина. Также если человек понимает, что не уснет, то можно встать с кровати и под приглушенным светом позаниматься рутинными делами. Только не стоит садиться за компьютер или смотреть в телефон. Когда человек почувствует сильную сонливость, стоит вернуться в кровать.
Еще врач советует заниматься спортом в зависимости от уровня подготовки. Это тоже способствует профилактике здорового сна.
