Фитнес-тренеры рассказали, можно ли тренироваться, если ты заболел. Кроме того, они назвали условие, при котором вообще не следует перегружать свой организм, передает Toppress.kz с ссылкой на “men24“.
Можно ли тренироваться, если простудился
По словам экспертов, насморк, незначительное воспаление горла или кашель – не приговор. Полностью отказываться от физической активности в таком состоянии не следует. Более того, есть вероятность, что тренировки принесут пользу твоему организму.
Эксперты отмечают, что упражнения могут и не ускорить процесс выздоровления. Но и ухудшить твое состояние они не должны. В то же время, физическая активность позволит тебе оставаться подвижным, а также положительно повлияет на твое общее самочувствие.
Важно! Не прекращай занятия спортом полностью. Вместо этого лучше просто изменить интенсивность нагрузки. Например, можешь вместо бега предпочесть прогулки.
Можно ли тренироваться, если грипп
Лихорадка, головная боль, боли в мышцах, в горле, кашель и насморк. Все это, подчеркивают эксперты, – защитные реакции твоего организма на вирус. Они означают, что твой иммунитет активно борется с гриппом.
Если у тебя эти симптомы, то тренироваться и дополнительно истощать организм НЕЛЬЗЯ! Пойми, что иммунная система работает на все 100%, чтобы побороть вирус. А физические перегрузки в данном случае станут дополнительным раздражителем. Так что процесс выздоровления может затянуться.
Если вы будете тренироваться с температурой – повышаются риски обезвоживания организма,
– добавляют тренеры.
Кроме того, повышение температуры:
- может снизить силу мышц;
- отрицательно влияет на выносливость;
- ухудшает координацию;
- может стать причиной травматизма.
Мы настоятельно рекомендуем следить за сигналами, которые подает тебе организм. Если ты чувствуешь себя не слишком хорошо, не стоит истощать себя в зале. Лучше попытаться изменить интенсивность физической активности, например, выполнив несколько упражнений под открытым небом. Свежий воздух и солнце положительно повлияют на результат.
