С возрастом многие люди тратят на сон гораздо меньше времени, чем в молодости, но при этом высыпаются и сохраняют активность. Есть несколько факторов, которые могут объяснить это явление. О них рассказывает психолог, психотерапевт Юлия Солис, передает Toppress.kz со ссылкой на Life.
1. Изменения в физиологии
По словам собеседницы , с возрастом происходят изменения в структуре и функции сна. Людям старше 55 лет требуется меньше глубокого сна, который играет важную роль в восстановлении физических функций. Организм становится более эффективным в использовании энергии, и мы можем чувствовать себя более отдохнувшими даже при сокращении сна.
«Более зрелая нервная система и мозг могут более эффективно обрабатывать информацию и восстанавливаться за более короткий период времени. Вместе с тем может увеличиваться время, проведённое в лёгком сне и пробуждении в течение ночи», — говорит психолог.
2. Организму требуется меньше энергии для поддержания метаболических процессов
По словам Юлии Солис, это связано с изменениями в секреции гормонов, включая мелатонин, который регулирует наш циркадный ритм — внутренний биологический часовой цикл.
«Вместе с сокращением метаболических потребностей организма с возрастом мы также замечаем снижение потребности в восстановительных процессах. Наше тело становится более эффективным и умелым в использовании энергии, что означает, что нам может потребоваться меньше времени на сон, чтобы восстановиться и чувствовать себя отдохнувшими», — разъяснила собеседница Лайфа.
3. Изменения в циркадных ритмах
Циклы бодрствования и сна могут с возрастом изменяться. К примеру, у людей могут быть более короткие периоды сна и более ранние утренние пробуждения.
