Слишком калорийный, жирный или острый ужин может спровоцировать бессонницу, а некоторые продукты — даже обеспечить вам ночные кошмары, передает Toppress.kz со ссылкой на Сursorinfo.co.il.
Ученые установили, что тяжелая и слишком калорийная пища перед сном может стать причиной тревожных снов.
Причиной ночных кошмаров, частности, может стать жареное красное мясо либо мясные копчености. Также следует отказаться от острых блюд. Они могут вызвать изжогу, и тогда точно будет тяжело уснуть, а при «поверхносном» сне чаще согут сниться кошмары или странные сны, которые после пробуждения приводят в недоумение.
Доктор Чарльз Бэ, специалист по сну в Кливлендской клинике, отметил, что употребление любой еды на ночь может вызвать больше снов. Поздние перекусы повышают метаболизм и температуру тела, что приводит к большей активности мозга, особенно во время сна. Потому желательно закончить трапезу часа на 3 до сна, но если так не получается — выбирайте легкие продукты, которые легко перевариваются, Например, овощи или ягоды, нежирный творог или йогурты.
Также нужно избегать кофеина, никотина и алкоголя за два часа до сна. Эксперты говорят, что это основные стимуляторы нервной системы, что будут мешать отдохнуть. Употребляя алкоголь на ночь, вы заставляете мозг работать сверхурочно, из-за чего не отдыхаете, это также может стать причиной появления кошмаров, уверяют эксперты.
