Работа по ночам не приносит в жизнь человека ничего хорошего и может привести не только к стрессу, но и множеству проблем со здоровьем, в том числе и психическим. Для того чтобы человек мог восстановиться силы и полноценно отдохнуть, нужен сон, предупреждает врач-терапевт Иван Ромасов, передает Toppress.kz со ссылкой на Кubnews.ru.
Медики рекомендуют людям спать от семи до девяти часов в сутки. При этом ночной сон считается более правильным, чем дневной, потому как совпадает с циркадными ритмами большинства людей.
Солнечный свет для человека сравним с природным будильником, поэтому главный минус ночной работы – это дневной сон. Рецепторы глаза чувствуют лучи света и пытаются довести до мозга человека, что время вставать. Запущенные гормоны начинают поддерживать бодрствование, но ночная работа рушит привычный организму режим.
Выработка кортизола, инсулина, лептина, мелатонина и серотонина тоже снижается, а это ведет к стрессу, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Человеку становится свойственна нервозность, плохое настроение и низкая работоспособность с высоким риском сахарного диабета второго типа.
Ночная работа также нередко связана с тем, что приемы пищи становятся нерегулярными, а это очень сильно вредит организму.
– Люди, которые вынуждены работать в ночную смену, должны придерживаться правильного питания, сделать свой дневной сон более комфортным (к примеру, закрывать окна плотными шторами) и заниматься спортом вне работы, следить за уровнем витамином – советует врач.
Рекомендуем также
