Считается, что в течение дня должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Последний из них происходит в вечернее время, но никто не может точно сказать, во сколько это делать. В разговорах часто фигурирует 6 часов вечера. Однако является ли это универсальным правилом? Нужно ли есть до 18.00? Можно ли кушать после этого времени? На эти и другие вопросы ответила нутрициолог Анастасия Жигунова. Эксперт развеяла мифы об ужине и дала советы по правильному питанию вечером, передает Toppress.kz со ссылкой на sport-express.ru.
Правда ли, что можно ужинать после 6 вечера?
По словам нутрициолога, ужинать после шести вечера можно, но необходимо это делать за несколько часов до сна. Одна из причин — замедление метаболизма.
«В идеале ужин должен быть не позднее 19.00. При условии, что человек ложится до 23.00. Это идеальное время с точки зрения работы наших биологических часов и выработки гормонов. Перед сном не нужно нагружать организм, так как каждый час сна посвящен восстановлению определенного органа ночью», – поделилась нутрициолог.
Поздний прием пищи может спровоцировать бессонницу и другие проблемы с органами.
«Если ужинаете плотно на ночь, то утром можете проснуться с мешками под глазами и отеками. Могут возникнуть запоры. Тяжесть в животе, спазмы, появление лишнего веса, бессонница — это все причина поздних ужинов», – добавила Анастасия.
