Для быстрого похудения к лету необходимы 150 минут аэробики в неделю, низкоуглеводные диеты, а также подсчет калорий, рассказала эндокринолог Мария Елесина. По ее словам, силовые упражнения в долгосрочной перспективе эффективнее для сброса веса, передает Toppress со ссылкой на News.ru.
Силовые упражнения, которые направлены на рост мышц, в долгосрочной перспективе эффективнее для похудения: мышцы будут потреблять больше калорий, то есть будет выше скорость метаболизма. Но для относительно быстрого эффекта жиросжигания рекомендуются аэробные нагрузки: йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллипсе, плавание, пилатес, калланетика, — сказала она.
При этом необходима диета с низким содержанием углеводов. Елесина добавила, что для устойчивого похудения лучше выбирать средиземноморскую диету, которая считается «золотым стандартом» здорового образа жизни. Кроме того, по словам врача, можно считать калории, но не слишком долго, чтобы не доводить до невроза.
Рекомендуем также
