Продукты питания влияют на качество сна. Одни способствуют отдыху, другие могут мешать, рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес, передает Toppress со ссылкой на Аbnews.ru.
По словам специалиста, важную роль в формировании здорового сна играют продукты с высоким содержанием мелатонина и других полезных веществ. Фисташки — один из лидеров по природному содержанию мелатонина и магния.
Для хорошего и крепкого сна также полезны бананы. Они обогащены триптофаном, магнием и калием, нормализующих сон ночью, а серотонин и мелатонин во фрукте регулирует ключевые нейротрансмиттеры, которые влияют на цикл сновидений. Куриную грудку эксперт также рекомендовал включать в ужин из-за ее низкой жирности и благотворного влияния на сон, сообщило издание La Razón.
Врач предупредил и о продуктах, которые могут нарушить отдых. К ним относятся ананас из-за высокой кислотности, а также арбуз и дыня из-за мочегонного эффекта. Авокадо тоже может мешать сну из-за содержания тирозина — аминокислоты, стимулирующей нервную систему.
