Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду

Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала способы, позволяющие сохранять работоспособность и бодрость даже в плохую погоду, передает Toppress.kz со ссылкой на «Вечерняя Москва».

По мнению специалиста, в первую очередь нужно ложиться спать до полуночи и хорошо высыпаться. В этом случае организм будет вырабатывать мелатонин, который дает ощущение бодрости. Также по утрам следует делать зарядку, а в течение дня — двигаться не реже раза в час.

Кроме того, Чернышова советует почаще проветривать помещение, чтобы оставаться бодрым, а перед началом рабочего дня выходить на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом.

Врач рекомендует не злоупотреблять кофе и пить больше воды.

На работе все любят пить кофе, но часто к вечеру возникает передозировка. Это негативно сказывается на здоровье человека, — объясняет она. — Вот почему нужно потреблять достаточное количество воды. Возьмите за правило: хотя бы полстакана раз в час — будет очень хорошо.

Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду

Более 5 000 атыраусцев собрал международный фестиваль «Қазыналы Каспий»

В Казахстане число рыбоводческих хозяйств выросло в четыре раза

В Алматы грузовик едва не сбил женщину с коляской

Chevrolet Cobalt вновь стал самым продаваемым автомобилем в Казахстане

Казахстанцы стали тратить меньше воды в Астане, Алматы и Шымкенте

Свыше 500 млн тенге собрал IV Charity Samruk Marathon на помощь детям в Актобе и Семее

Пересмотреть контроль за иностранным финансированием предложили в Казахстане

Казахмыс реализует масштабную программу модернизации Жезказганской площадки

Правозащитники или иностранное финансирование? Депутаты предлагают расширить прозрачность грантов

Мировые шедевры кино и Disney масштабно переведут на казахский язык в Казахстане

Рожденные с преимуществом: как богатые могут купить детям генетический старт

Порядка 380 казахстанцев стали лауреатами государственной молодежной премии «Дарын»

Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду

Welcome Back!

Retrieve your password

Add New Playlist