Американский врач, основательница компании TrueveLab Дарриа Лонг назвала способы избежать стресса и выгорания. Ее интервью опубликовал сайт Mind Body Green, передает Toppress.kz.
Выгорание — это просто нарушение баланса между вашими ресурсами и вашими потребностями, — объясняет эксперт.
По ее словам, чтобы успевать все, нужно либо изыскать дополнительные ресурсы, либо сократить потребности. Например, хороший сон уменьшает стресс, поэтому у выспавшегося человека больше ресурсов для решения своих проблем, а при недосыпе даже простейшие дела вызывают беспокойство.
Сон и выгорание тесно связаны, — утверждает Лонг.
Не менее полезно сознательно выделять время для себя, чтобы расслабиться и не думать о работе. Это снижает стресс и улучшает самочувствие.
Наконец, идентифицируйте задачи, которые можно автоматизировать, так как это уменьшает утомление, вызываемое принятием решений, — советует Лонг. — Например, я каждое утро завтракаю яйцами, поэтому мне даже не нужно об этом думать, я заранее знаю, что буду готовить.
