Просыпаясь, некоторые из нас не могут даже думать о еде, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Врач рассказал, почему так важно завтракать по утрам и чем опасен пропуск самого полезного приема пищи. Начать завтракать по утрам довольно просто – для этого достаточно изменить лишь некоторые пищевые привычки, которые мы приобретаем с годами. Есть три причины отказа от завтрака, на которые стоит обратить внимание, считает эндокринолог Зухра Павлова, передает Toppress.kz со ссылкой на Inform-progulka.by.
«Сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днём и вечером, а значит, автоматически стройнит. К тому же он нормализует метаболизм, готовит организм к длинному дню, укрощает гормон кортизол, который после пробуждения активно вырабатывается надпочечниками. Если мы их не „накормим“, то кортизол примется сжигать наши мышцы», — объяснила врач в своём блоге.
Итак, по каким причинам не хочется есть по утрам?
- Вы не выспались.
Недостаточный или поверхностный сон может стать причиной отсутствия аппетита по утрам. Если вы ложитесь после полуночи и спите меньше 7-8 часов, то ни о какой еде не захочется даже думать, организму нужно добрать недостающие часы сна.
- Вы слишком плотно поужинали.
Слишком обильный и плотный ужин приводит к отсутствию аппетита по утрам. Теперь, когда вы понимаете, насколько важен сон, постарайтесь отрегулировать и режим питания. Лучше всего не есть позже 19.30-20.00, при условии, что уснете вы в 23 часа, напоминает врач.
- Вы выпили много кофе.
Переизбыток кофе тоже может быть веской причиной того, что вам не хочется завтракать. Сразу после пробуждения лучше всего выпить стакан воды, а лишь потом перейти к чашечке бодрящего кофе или чая.
