Эндокринолог Екатерина Трошина посоветовала продукты питания, помогающие бороться с нехваткой дофамина, которая может вызвать у человека неуверенность в себе, сообщает Toppress.kz со ссылкой на ТАСС.
Врач объяснила, что люди чувствуют себя несчастными и недостаточно любимыми при низком уровне некоторых гормонов. Например, дофамин вызывает чувство удовольствия от общения, заставляет сосредоточиться на определенном человеке и повышает эмоциональную теплоту и сексуальность. Когда его не хватает, у людей появляется чувство неуверенности в себе и желание потреблять углеводы.
— Гормоны, в частности дофамин, серотонин, окситоцин, отвечают за биологическую составляющую любви, счастья, и эмоций. Однако низкий уровень одного из них может привести к тому, что человек будет чувствовать себя несчастным, недостаточно любимым, — сказала заместитель директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России.
Чтобы компенсировать нехватку дофамина, Трошина советует есть авокадо и рыбу.
— Сыр, шоколад, инжир, финики, томаты, молоко улучшат настроение, так как в них содержится предшественник серотонина — триптофан, — объяснила она. — Кроме того, «продуктами счастья» можно назвать цитрусовые, бананы, клубнику, ананас, смородину.
А для увеличения уровня окситоцина, по ее словам, достаточно обняться.
