Врачи подчеркивают важность питьевого режима для поддержания здоровья. Но оказывается, не только какую, но и когда пить жидкость имеет значение. Доктор-гастроэнтеролог Наталья Слюняева поделилась советами на эту тему, передает Toppress.kz со ссылкой на АСТВ.
Количество питьевой воды, необходимой для поддержания водно-солевого баланса в организме, зависит от климатических условий, возраста и активности человека. Приём большого количества жидкости перед сном способствует очищению организма от токсинов и улучшает пищеварение, но может вызвать серьезные проблемы, такие как отеки, бессонница и частое мочеиспускание.
Чтобы избежать негативных последствий и поддержать нормальное функционирование почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Это позволит организму обработать и удалить излишки перед отдыхом. Наиболее предпочтительными напитками являются нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), обычная вода или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению и успокаивают нервную систему. Кофеин и алкоголь следует исключить, поскольку они негативно влияют на качество сна.
Рекомендуем также
