Ученые Университета здоровья и благополучия в Ниигате и Университете Эдит Ковен провели исследования и доказали, что всего 3 секунды занятия с гантелями способны увеличить силу максимального произвольного сокращения локтевого сустава более чем на 10%, передает Toppress.kz со ссылкой на 24tv.ua.
Как выполнять упражнение
Правда, делать упражнение нужно 5 раз в неделю в течение минимум месяца.
Собственно, само упражнение достаточно просто в выполнении: следует согнуть руку в локте и медленно опускать гантелю вниз, выпрямляя руку.
Ученые подтвердили это научно
Исследователи задались целью – проверить, достаточно ли делать это упражнение именно 3 секунды, именно 5 раз в неделю и обязательно в течение месяца. А вдруг путь к крепким бицепсам можно еще больше сократить.
Это изменение указывает, что даже очень маленькое количество физических тренировок оказывает положительный эффект. Теперь ученые принялись исследовать, проявляются ли так же и упражнения другого типа.
