Утренние ритуалы не только задают настроение на весь день, но и способствуют похудению, если подойти к ним с умом. Какие привычки помогут контролировать вес, рассказала диетолог-нутрициолог Инна Рожок, передает Toppress.kz со ссылкой на blizko.by.
Во-первых, нужно вовремя ложиться спать. Максимальная выработка гормона сна, по словам доктора, начитается около 23:00. Оптимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять 7-8 часов.
Вторая полезная привычка – утром после сна широко открыть шторы или включить свет. После 20-30 минут яркого света метаболизм и другие процессы будут запущены, а организм очень быстро включится в работу.
Третий совет – взвешиваться натощак по утрам после похода в туалет. Такая привычка позволит следить за весом и понимать, какие ошибки на этом пути были допущены.
После этого диетолог рекомендует выпить воды, запустив тем самым обмен веществ. Если добавить в стакан сок алоэ вера, а затем перейти к тонизирующему чаю, то пищеварение сможет подготовиться к работе – чему поспособствуют два контрастных по температуре напитка.
И последний пятый совет – съесть сбалансированный завтрак. Правильные подходы к утреннему приему пищи, отмечает Инна Рожок, позволят избежать сладких перекусов и переедания на протяжении дня.
