Биохакер, ученый–биохимик и молекулярный диетолог Екатерина Щербакова сообщила, что алкогольная зависимость провоцирует развитие различных отклонений, в частности, бессонницу, передает Toppress.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Нормализация процесса засыпания требует времени, если не предпринимать никаких мер, то это затягивается на 2-3 года. Самолечение недопустимо, поскольку часто результатом становится резкое ухудшение состояния и многочисленные осложнения.
Рекомендации эксперта:
Пересмотрите график, выделив время для прогулок на свежем воздухе, обязательно занимайтесь посильной физической нагрузкой.
Уберите из рациона естественные стимуляторы, такие как крепкий чай, кофе, откажитесь от энергетиков.
