Гигиена полости рта
Научные данные подтверждают: плохое состояние зубов связанно с серьезными заболеваниями: от болезней сердца до деменции.
ак считает и врач-терапевт Элеонора Арсеньева, утверждая, что «рот — это ворота в организм». Доктор посоветовала не просто чистить зубы, а стараться содержать ротовую полость в идеальном состоянии.
На ночь чистить зубы обязательно, так как ночью наш организм не производит много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в кровоток. Бактерии будут циркулировать не только во рту, но и по остальным частям тела.
Напрягите мышцы
Мышечная масса – один из самых важных показателей долголетия. Поэтому силовые тренировки необходимы, они способны воспрепятствовать старению на клеточном уровне.
Врач рекомендовал практиковать самые простые упражнения, но заниматься регулярно, делая 3-5 подходов в день.
Не делайте это натощак
Утром многие из нас первым делом варят себе кофе, чтобы взбодриться. Доктор посоветовала этого не делать, так как кофе натощак повышает уровень адреналина и кортизола.
Утро лучше начинать со стакана воды комнатной температуры, считает врач. Можно добавить немного лимонного сока, так вы восполните потерянную за ночь жидкость.
