Осенью организм нуждается в особой заботе. Для укрепления иммунитета, похудения и нормализации работы ЖКТ нужно разнообразить рацион и добавить в него продукты, богатые витаминами и питательными веществами, передает Toppress.kz со ссылкой на Sportmk.ru.
Грейпфрут – в нем содержится нарингенин, доносящий питательные вещества к клеткам и улучшающий метаболизм. Эфирные масла и органические кислоты способствуют стимуляции пищеварения, ускорению усвоения пищи и улучшению обмена веществ. Кроме того, грейпфрут богат фитонцидами, антиоксидантами и витамином С, которые помогают справляться с вирусными заболеваниями.
Черника – содержит антиоксиданты, флавонол, кверцетин. Она защищает от воспалений и сердечно-сосудистых заболеваний. Также среди полезных свойств черники улучшение когнитивных функций, снижение холестерина и инсулинорезистентности, помощь в похудении и укрепление иммунитета.
Чеснок – содержит аллицин, который обладает гипогликемическим эффектом, повышает печеночный метаболизм и стимулирует секрецию инсулина клетками поджелудочной железы. Также чеснок обладает антидиабетическим эффектом, защищает от вирусов и кишечных инфекций.
Капуста – терапия фолатами способствует улучшению инсулинорезистентности, укреплению стенок сосудов, снижению уровня гомоцистеина.
Авокадо – богат полезными жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы сердца, мозга и сосудов. А большое количество клетчатки улучшает работу кишечника и помогает от запоров. Регулярное употребление авокадо борется с малокровием, снижает уровень холестерина, убирает воспаления, повышает защитные функции организма.
