Когда лучше завтракать
Вы могли этого не знать, и лучшее время для завтрака – в течение двух часов после вашего пробуждения. Так что если вы встаете довольно рано, то и завтракать нужно рано. Дело в том, что завтрак после пробуждения может ускорить ваш метаболизм.
Это очень важно из-за того, что ваше тело будет без труда расщеплять пищу и высвобождать энергию.
Так что лучшее время для завтрака – между 7 и 8 утра. Пытайтесь не откладывать завтрак на время после 10 утра, ведь это может воздействовать и на ваш аппетит, и на способность переваривать еду.
Ранний завтрак поможет вам оставаться сытыми до обеда и даже поддерживает вашу умственную активность, повышает производительность и улучшает концентрацию и внимание.
Впрочем, если вы тренируетесь рано утром, это не значит, что вам следует делать это с полным животом. Но и заниматься спортом совсем натощак тоже не стоит: съедайте фрукт или овощ, чтобы вы не оставались слишком голодными долго после пробуждения.
