• Последние
«Пейте воду»: уролог дал советы по успешному похудению для мужчин

«Пейте воду»: уролог дал советы по успешному похудению для мужчин

2024/10/30 18:00
Пример HTML-страницы
На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

2025/07/10 19:25
Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

2025/07/10 17:47
Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

2025/07/10 17:36
Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

2025/07/10 10:42
Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

2025/07/09 21:32
Делать новое, не забывая о старом

Делать новое, не забывая о старом

2025/07/09 21:14
Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

2025/07/09 19:05
Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

2025/07/09 18:00
Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

2025/07/09 17:04
Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

2025/07/09 16:45
Почему некоторые деревья стоит обрезать еще летом – эксперты

Почему некоторые деревья стоит обрезать еще летом – эксперты

2025/07/09 16:07
Смертельный пожар в хостеле Алматы: суд вынес приговор

Смертельный пожар в хостеле Алматы: суд вынес приговор

2025/07/09 15:23
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/11/11:28
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

«Пейте воду»: уролог дал советы по успешному похудению для мужчин

2024/10/30 18:00

Уролог Марк Гадзиян поделился важными рекомендациями для мужчин, стремящихся к успешному похудению. Врач обозначил несколько ключевых правил, которые помогут достичь желаемых результатов, передает Toppress со ссылкой на Тvchelny.ru.

Первым шагом к похудению, по словам Гадзияна, является создание дефицита калорий. Это означает, что необходимо тратить больше калорий, чем получать с пищей. Для этого важно скорректировать свой рацион, увеличив потребление белка, овощей и полезных жиров, а также избегая переработанных продуктов. Врач советует заменять простые углеводы сложными и ограничивать употребление алкоголя. Он также рекомендует пить больше воды:

«Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы сократить объем съеденного», — добавляет доктор.

Не менее важным является завтрак, который запускает метаболизм и обеспечивает энергией на весь день. Гадзиян рекомендует выбирать белковый завтрак с добавлением сложных углеводов. Также следует контролировать размеры порций, используя маленькие тарелки, и медленно жевать пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Это поможет избежать переедания.

Доктор акцентирует внимание на важности правильных перекусов. Вместо чипсов и печенья лучше выбирать орехи, фрукты, йогурт или протеиновые батончики, что поможет поддерживать уровень энергии без лишних калорий.

Гадзиян подчеркивает необходимость регулярных тренировок. Он рекомендует включить в распорядок дня бег, плавание или велоспорт, а также силовые упражнения. По возможности стоит заниматься спортом на свежем воздухе.

Кроме того, врач выделяет несколько дополнительных аспектов, способствующих похудению: соблюдение режима сна, управление стрессом, контроль уровня тестостерона и ведение пищевого дневника. Также он советует практиковать интервальное голодание и окружить себя поддерживающими людьми — друзьями, членами семьи или тренерами.

«Это может значительно повысить шансы на успех в ваших усилиях по похудению», — заключает доктор Гадзиян.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share