Появление трещин на губах и высыпаний на коже может быть признаком недостатка витаминов группы B, сообщила врач-терапевт Оксана Серебрякова, передает Toppress со сссылкой на Dzen.ru.
По словам специалиста, проявления дефицита витаминов могут различаться в зависимости от того, каких именно веществ не хватает организму. Так, трещины на губах и высыпания на коже могут быть следствием недостатка витаминов группы B. А чувство усталости, снижение иммунитета и частые простуды могут указывать на нехватку витаминов C и D.
Кроме того, добавила Оксана Серебрякова, проблемы с концентрацией и памятью часто связаны с дефицитом витаминов группы B. А потеря волос и плохое состояние ногтей могут быть признаками недостатка витаминов A, E и группы B.
Для поддержания иммунитета и восполнения баланса витаминов необходимо употреблять определенные продукты, отметила врач. Например, шпинат, руккола, зеленый лук и брокколи богаты витаминами и клетчаткой, а клубника и черешня содержат много витаминов и антиоксидантов.
Эксперт добавила, что йогурты и кефир полезны для здоровой микрофлоры кишечника. Орехи и семена богаты полезными жирами, витаминами и минералами. Серебрякова отметила также, что хлеб, рис и макароны из цельного зерна, в отличие от рафинированных продуктов, помогают поддерживать уровень энергии и обеспечивают организм клетчаткой.
«Добавление этих продуктов в рацион поможет улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет», – заключила врач.
