Анна Семенович — активный пользователь социальных сетей. Артистка часто делится с подписчиками личными переживаниями и советами. Сегодня поклонники поинтересовались, как певица борется с тревожными мыслями. Экс-солистка «Блестящих» перечислила несколько практик, которые помогают ей оставаться в хорошем расположении духа, передает Toppress.kz со ссылкой на Vokrug.tv.
Семенович отметила, что при тревожности человек бегает по кругу негативных мыслей. Из-за этого, по мнению артистки, он теряет веру в себя и связь с миром. Как заметила Анна, в этот момент важно осознать, что большинство мыслей — фантазии, а опору можно вернуть. Певица предложила использовать переключатели внимания. Например, записать мысль, которая беспокоит, и 10 раз прочитать ее наоборот, или посчитать от 100 в обратном порядке. Также, по словам певицы, можно сфокусироваться на каком-то предмете и детально его описывать в течение одной-двух минут.
Анна добавила, что тело, мысли и эмоции неразрывно связаны, поэтому важно заботиться о себе на всех уровнях. Певица посоветовала заняться спортом или обратиться за помощью к творческой деятельности. Она также призвала не держать чувства в себе.
«Вам может быть обидно, вы можете злиться или хотеть плакать. Проговорите свое состояние, а если хочется плакать или кричать, то сделайте это. Отлично, если получится поделиться переживаниями с близким человеком», — поделилась экс-солистка «Блестящих».
Кроме того, Семенович порекомендовала не забывать о приятных моментах в жизни, стараться видеть хорошее вокруг себя.
«Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя максимально спокойно и уверенно. Вспомните и проживите, прочувствуйте это состояние. Мозг не отличает фантазию от реальности, поэтому поверит, что вы снова там. Благодаря этому вы успокоитесь. Свяжите воспоминание с триггером. Им может быть хлопок в ладоши, фотография, статуэтка, запись шума воды или звуков леса — что угодно, к чему вы можете быстро обратиться», — объяснила артистка.
Людям, которые привыкли анализировать свои поступки, она посоветовала расписать ситуацию на листе бумаги, и посмотреть, насколько она соответствует действительности.
К слову, Семенович уверена, что позитивное мышление способно многое менять. Так, певица не придает значения критике ее внешнего вида. Певица не раз говорила, что ей нравится собственная фигура, а мнение хейтеров ее не беспокоит. По словам Анны, ей постоянно кто-то советует похудеть, кто-то поменять образ, а кому-то не нравятся ее смех и большая грудь.
Что касается лишнего веса, то, по словам Анны, она никогда не отличалась чрезмерной худобой. Певица признавалась, что у нее были скачки веса. Дело в том, что во времена, когда Анна занималась фигурным катанием, она привыкла заедать стресс. После успешных выступлений и изнурительных тренировок лакомства были чем-то вроде награды. Семенович не раз подчеркивала, что не любит непрошеных советов. Также она говорила, что всем злопыхателям стоит заняться своей жизнью и не лезть в ее.
