Отказ от завтрака может привести не только к упадку сил и снижению когнитивных способностей, но и к ожирению. Об этом сообщила специалист по функциональному питанию, нутрициолог Тамара Синько. По её словам, без утреннего приёма пищи человеку становится трудно контролировать аппетит в течение дня, поэтому есть риск вечером съесть гораздо больше, передает Toppress.kz со ссылкой на Life.ru.
«Те, кто пропускает завтрак, чаще пребывают в плохом настроении, у них меньше энергии, они склонны к усталости, апатии и депрессивным аспектам», — предупреждает эксперт.
Свой день Синько начинает с одного-двух стаканов тёплой воды, и рекомендуем всем следовать её примеру, особенно любителям кофе — этот напиток может вызвать обезвоживание. Ну а к бодрящей чашечке капучино или эспрессо идеальным компаньоном будут яйца. Если съесть их на завтрак вместе с фасолью, ощущения голода не будет примерно четыре часа, обещает нутрициолог.
«Яйца — идеальный источник белков и жиров, именно они дают нам длительное чувство насыщения», — говорит она.
