Эксперты по сну рассказали о продуктах, употребление которых перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице, передает Toppress.kz со ссылкой на сайт Eat This, Not That!.
Американский психолог Майкл Бреус советует по вечерам избегать блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. По его словам, зачастую такой эффект оказывают острая пища или еда, вызывающая легкую аллергию.
Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению, — говорит он.
По мнению американского психотерапевта Тералин Селл, риск этого уменьшится, если перед сном отказаться от еды и напитков с сахаром. Спиртные напитки также могут оказаться помехой хорошему сну.
Хотя алкоголь помогает заснуть, он также нарушает фазы сна, из-за чего вы будете спать менее крепко, — говорит Селл.
