Висцеральный жир, который накапливается глубоко внутри брюшной полости, представляет серьёзную угрозу здоровью. Его избыток повышает риск развития хронических болезней. Один из факторов, который может способствовать его накоплению — это еда “на бегу” и без концентрации. Напротив, практики осознанного питания помогают избегать переедания и улучшать качество пищи, передает Toppress со ссылкой на Unian.net.
Что такое висцеральный жир и чем он опасен
Этот тип жира невозможно заметить визуально — он скрыт внутри тела, окружая внутренние органы. По словам диетолога Брэннона Блаунта, он активно участвует в обменных процессах и может вызывать воспаления, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и метаболических нарушений.
Как быстро согнать висцеральный жир – советы
Время, проведённое у экрана, не только заменяет физическую активность, но и мешает осознать объём потребляемой пищи. Исследования показывают: при отвлечённом приёме пищи человек съедает больше, а чувство насыщения приходит позднее. Это ведёт к избыточному потреблению калорий и, как следствие, — к накоплению жира.
Когда человек ест осознанно, он делает более осмысленный выбор — предпочитает цельные, питательные продукты, а не ультраобработанную еду. Такой подход помогает придерживаться здоровых диет, таких как средиземноморская, которая доказала свою эффективность в снижении абдоминального жира.
