Период экзаменов — непростое время для школьников, когда на них давят страхи и ожидания, а стресс может ухудшить сон и внимание. Психолог детской городской клинической больницы Айгуль Таксибаева рассказала, как поддержать ребёнка в это время, передает Toppress со ссылкой на Рchela.news.
По словам специалиста, самое важное — это постоянное общение с ребёнком.
— Важно донести до ребёнка, что любая оценка — это просто текущий результат, а не показатель его ценности. Также нужно создать спокойную, комфортную обстановку дома, где ребёнок может отдохнуть и расслабиться после учебного дня, — подчеркнула Айгуль Таксибаева.
Правильное питание играет большую роль в поддержании сил и концентрации, а физическая активность, будь то спорт, активные игры или прогулки на свежем воздухе, помогает снять накопившееся напряжение. Айгуль Таксибаева порекомендовала знакомить детей с техниками расслабления — медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогают успокоиться перед экзаменом. Не менее важно обеспечить ребёнку полноценный и качественный сон, так как именно во сне восстанавливаются силы организма.
Для снижения тревоги полезно составить план подготовки к экзаменам, чтобы ребёнок чувствовал контроль над ситуацией. Родителям же стоит показывать личный пример, как можно спокойно справляться со стрессом. Психолог также посоветовала поддерживать позитивный настрой и убеждать ребёнка, что он справится с любыми задачами.
Если тревожность и напряжение у ребёнка только усиливаются, несмотря на все усилия, не стоит откладывать обращение к профессиональному психологу. Помощь специалиста может оказаться решающей для сохранения здоровья и успешной сдачи экзаменов.
