Международная группа ученых выяснила, что здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки. Их исследование опубликовано в журнале Европейского общества кардиологии, передает Toppress.kz.
Специалисты проанализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35–70 лет. Наблюдения длились восемь лет. Выяснилось, что достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, улучшает функцию иммунной системы и связано с более низким риском появления сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью.
Однако, у тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5 процентов по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. Сон от девяти до десяти часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17 процентов, а более десяти часов — на 41 процентов.
Рекомендуем также
