Одна из главных ошибок при употреблении завтрака – это есть только углеводы, передает Toppress.kz со ссылкой на Runews24.ru.
Такой приём пищи не принесёт ничего полезного организму. Диетолог Триста Бест отметила, что завтракать рафинированными углеводами не стоит, потому что в них нет ничего питательного. Они лишены минералов и витаминов.
На завтрак лучше есть белки, полезные жиры и клетчатку. Например, можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой, гранолу с йогуртом, орехами и ягодами, варёные яйца.
Не стоит употреблять утром только сладости, это может привести к набору веса. Диетолог Риччи-Ли Хотц сообщила, из-за резкого скачка глюкозы в крови, человек быстро почувствует голод. В связи с этим он может переедать в течение дня.
Нельзя пропускать завтрак, это тоже может привести к перееданию. Так нарушатся процессы метаболизма, организм не получит достаточной энергии для продуктивного дня.
Врач Шеннон Генри отметил, что не стоит быстро есть утром. Только через 15-20 минут мозг начинает показывать, что вы сыты.
Если позавтракать за 10 минут, то в течение дня можно легко переесть.
Рекомендуем также
