Невролог Елена Мирошник рассказала несколько эффективных способов борьбы с депрессией и тревогой, передает Toppress со ссылкой на Gorvesti.ru.
Доктор советует наладить режим сна и сбалансированное питание. Полноценный сон и еда, богатая витаминами, поддерживают нервную систему и улучшают эмоциональное состояние. По ее словам важна социальная поддержка – общение с близкими и друзьями помогает снизить уровень стресса и вернуть чувство безопасности.
Не следует отказываться и еще от одного способа – обращение к специалисту. При необходимости психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь в преодолении тяжелых форм депрессии. Многие врачи используют транскраниальную магнитную стимуляцию. Это эффективный метод для лечения резистентных форм депрессии.
Необходима минимизация стресса – научитесь говорить “нет”, используйте дыхательные техники, медитацию и мышечную релаксацию для снижения тревожности. Эти методы могут помочь справиться с психоэмоциональными расстройствами и поддерживать здоровое состояние нервной системы.