Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как правильное питание может помочь справиться со стрессом и постоянной усталостью, передает Toppress.kz со ссылкой на Sport-express.ru.
«Если мы пропускаем обед или ужин, то очень часто у людей начинаются сильные головные боли, постоянное плохое настроение и, как следствие, усталость не только на рабочем месте, но и на выходных, — сообщила Свиридова. — Уделите себе 15-20 минут на обед, завтрак или ужин. Поверьте, это не только поднимет ваш заряд бодрости, но и будет очень полезно для вашего организма».
Также нутрициолог призвала есть больше орехов. По ее словам, они не только помогают улучшить работу мозга, но и поднимают настроение. Специалист рекомендовала пить не больше чашки кофе в день, а лучше еще меньше. Также Свиридова сообщила, что побороть усталость помогут овощи.
«Постарайтесь во время еды сконцентрироваться на том, что вы едите: отключите телефон, закройте ноутбук и не спеша позавтракайте. Так ваш организм немного отдохнет, а кроме того, получит нужную ему энергию, чтобы дальше справляться со всеми делами», — добавила врач.
Рекомендуем также
