Соки, чаи и прочие популярные среди худеющих напитки для очищения, голодания — всё это рекламируют как быстрый способ сбросить вес и вывести токсины. Но что вы скажете после того как узнаете, что все эти детокс-диеты не только бесполезны, но и опасны?
Человеческое тело и так умеет очищаться: печень, почки и кишечник прекрасно справляются без экстремальных мер.
А вот резкое ограничение калорий замедляет метаболизм, заставляя организм запасать жир при первом удобном случае.
Возьмём соковые детоксы. Да, вы получаете витамины, но лишаетесь белков, жиров и клетчатки.
Это приводит к потере мышечной массы, а не жира.
Через 3–4 дня такой диеты уровень энергии падает, а мозг начинает требовать калории любой ценой — отсюда срывы на фастфуд или сладости.
Ещё один пример — слабительные чаи. Они вымывают воду и электролиты, вызывая обезвоживание, но не влияют на жировые отложения.
После отмены чая вес возвращается, а кишечник становится «ленивым».
Что скрывают блогеры? Большинство детокс-программ дают краткосрочный эффект за счёт потери воды.
А «очищение» — это маркетинговая уловка. Токсины не накапливаются в организме, если нет серьёзных заболеваний.
Вместо соков попробуйте добавить в рацион больше овощей, пить воду и снизить потребление алкоголя.
Это поддержит естественные системы детоксикации без вреда для здоровья.
