Тренер Максим Лихолетов рассказал, что процесс сжигания жира напрямую зависит от обмена веществ. Чтобы его ускорить, пульс должен быть 65-75% от максимального, передает Toppress.kz со ссылкой на Sport-express.ru.
«У большинства людей оптимальная частота пульса составляет 140-145 ударов в минуту. В этой связи самое эффективное упражнение для похудения — бег. Именно при беге пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту, конечно, если мы говорим о человеке без серьезных физических отклонений», — пояснил специалист.
Также Максим Лихолетов отметил, что точные значения пульса для похудения будут зависеть от индивидуальных показателей здоровья. Во время тренировки следует придерживаться принципа:
«Делая упражнения, вы должны быть способны общаться», — предупредил специалист.
При этом минимальное значение пульса, необходимое для похудения, можно рассчитать по формуле: 0,6-0,7 x (220 — возраст), подытожил тренер.
