Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказывает о самых популярных и привычных снах, передает Toppress.kz со ссылкой на газету "Вечерняя Москва" .
Использование телевидения перед телевизором и засыпанием. Уровень мелатонина – гормона, регулирующий циркадный ритм и, как следствие, отвечающий за сон. Просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, из-за чего он активизируется.
Кофеинсодержащие напитки, в частности, кофе и чай, не должны обедать плотно. При этом ложиться спать голодным также не стоит. "Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", – отметила она. Однако его количество может уменьшиться.
Ранее ученые обнаружили связь между слишком коротким и длинным сном и фиброзом легких. Л юди, которые регулярно спят более 11 часов или менее 4 часов, в 2-3 раза чаще страдают от фиброза легких, по сравнению с теми, кто спит по 7 часов в день Возможен .
