Нерегулярный дневной сон негативно влияет на здоровье, так как организм не успевает адаптироваться к новому режиму. Об этом предупредил британский психиатр Макс Пембертон, передает Toppress.kz со ссылкой на Уamal-media.ru.
Пембертон отметил, что идти спать следует в одно и то же время каждый день. Постоянная смена режима может привести к атеросклерозу, гипертонии и диабету.
Также врач призвал не менять количество часов сна, чтобы потом не пришлось компенсировать потерянное время днем. Для нормализации режима Пембертон посоветовал избегать продуктов, оказывающих влияние на нервную систему, в том числе шоколада и кофе.
Британец напомнил и о базовых правилах: за несколько часов до сна необходимо завершить всю работу и отложить телефон. Будильник лучше убрать в другую часть комнаты, чтобы при пробуждении пришлось сразу встать, подчеркнул Пембертон.
