HR-эксперт Наталия Гончарова рассказала, как наладить личную жизнь при плотном графике работы, передает Toppress.kz со ссылкой на Sportmk.ru.
По словам специалиста, существует несколько причин, по которым человеку не удается соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Первая – завышенные ожидания. Человек может находиться под давлением высоких ожиданий со стороны окружающих и самого себя, если по натуре он перфекционист и “достигатор”.
Для решения проблемы Гончарова рекомендует научиться делегировать, обзавестись хобби и избавиться от чувства вины на отдыхе. Также можно обсудить с работодателем этот вопрос и договориться о реальных сроках работы. Старайтесь придерживаться договоренностей, отключать уведомления в нерабочее время и не решать рабочие вопросы, также не стоит засиживаться в офисе.
Вторая причина – отсутствие хобби. Люди часто работают больше, потому что им нечем себя занять. Стоит найти увлечение, для большей мотивации оно может быть платным – это побудит регулярно уделять ему время и не бросать.
Гончарова посоветовала воспринимать отдых как восстановительный процесс. Наш мозг не предназначен для постоянного напряжения: после восьмичасовой интеллектуальной работы ему необходимо восстановиться, так же, как телу нужен отдых после спортзала. Не стоит воспринимать это время как лень или пассивность – напротив, этот процесс позволит вам стать продуктивнее и сильнее.
